5 Strategien zum Muskelerhalt ohne Training | #78

*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!
mein discount code: youroptimum
https://www.everydays.de/youroptimum

*Werbung: auch mein XbyX Code funktioniert jetzt wieder: KRAFTSEPTEMBER
http://xbyx.de/youroptimum

Aus aktuellem Anlass - meine Schulter ist verletzt und normales Training unmöglich!

Kennst du das Gefühl der Panik, wenn du plötzlich nicht mehr trainieren kannst? Operation, Verletzung oder Krankheit - manchmal zwingt uns das Leben zu einer Trainingspause. Aber bedeutet das automatisch Muskelverlust? NEIN!

In dieser Episode teile ich 5 wissenschaftlich fundierte Strategien, mit denen du deine hart erarbeitete Muskelmasse schützen kannst - auch bei völliger Inaktivität:

✅ Protein-Optimierung: Warum 1,6-2,0g pro kg Körpergewicht deine Muskeln retten
✅ Sauna-Therapie: Wie Hitze Training imitiert und Wachstumshormone freisetzt
✅ Omega-3 Power: Der Entzündungskiller, der Muskelabbau stoppt
✅ Kreatin-Supplementierung: 10% weniger Muskelverlust in nur 2 Wochen
✅ Minimaler Widerstand: Isometrie und Visualisierung als Game-Changer

Perfekt für dich, wenn du:

• Gerade verletzt oder operiert bist
• Eine Trainingspause einlegen musst
• Angst vor Muskelverlust hast
• Wissen willst, wie du auch ohne Gym fit bleibst
• Und natürlich auch super zur Trainings-Unterstützung

Diese Episode basiert auf aktuellster Forschung und meinen persönlichen Erfahrungen. Denn ja - auch ich bin nicht unverwundbar und muss gerade meine eigenen Strategien anwenden!

Vergiss nicht: Muskelverlust bei Inaktivität ist NICHT unvermeidlich. Mit den richtigen Tools bleibst du stark, auch in der Pause.

Wichtig: bitte unbedingt individuell abklären, ob die Strategien für dich und deine individuelle Verletzung auch in Ordnung sind

#MuskelschutzOhneTraining #VerletzungsPause #Krafttraining40Plus #MuskelerhaltStrategien #SaunaTherapie #ProteinOptimierung #Kreatin #Omega3 #IsometrischeÜbungen #GesundAltern #Longevity #FrauenKraft #Perimenopause #Menopause #HealthyAging

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

OPTIMUM YOU LINKS

NEUER WORKSHOP: DIE Gamechanger Gewohnheiten für kraftvolle&ausgeglichene Wechseljahre: https://courses.optimum-you.com/masterclass-gamechanger-gewohnheiten

Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast.