W tym odcinku się moim autentycznym doświadczeniem transformacji zdrowotnej, która rozpoczęła się po poważnym wypadku na hulajnodze tuż po moich 50. urodzinach. To nie jest teoretyczny poradnik, ale prawdziwa historia o tym, jak po trzech operacjach i przytyciu ponad 20 kilogramów, odnalazłem drogę do regularnej aktywności fizycznej i lepszego zdrowia.

📄W tym filmie opieram się na:

🔴Moim 4-letnim doświadczeniu systematycznego budowania nawyków ruchowych

🔴Współpracy z profesjonalnymi trenerami personalnymi i ekspertami zdrowia

🔴Danych z raportu Benefit Systems, twórcą marki MultiSport "Sportkrastynacja" o aktywności fizycznej Polaków

🔴Wiedzy z książki "Atomowe nawyki" i metodach budowania trwałych zmian

🔴Współpracy z dietetykami i trenerami pływania w procesie mojej transformacji

Jako osoba, która przeszła od stanu, gdy "nie mogłem wstać z kanapy" do regularnych treningów, dzielę się sprawdzonymi na własnej skórze metodami i wnioskami. Wiem, że nie jestem ekspertem medycznym, dlatego w filmie wyraźnie zaznaczam, które elementy są moim osobistym doświadczeniem, a które opierają się na współpracy z profesjonalistami i dostępnych badaniach.

Przytaczam dane statystyczne z wiarygodnego raportu Benefit Systems, twórca marki MultiSport , który potwierdza, że 24% Polaków całkowicie zrezygnowało z aktywności fizycznej, a 3 na 4 osoby nie potrafią utrzymać motywacji przez cały rok. Moja historia pokazuje, jak można te statystyki zmienić we własnym życiu.

🤸‍♂️Pokonaj sportkrastynację:

https://www.sportkrastynacja.pl/

Materiał powstał przy współpracy z Benefit Systems

#wspolpracareklamowa

📄 SPIS TREŚCI:0:00 Wprowadzenie

2:09 Punkt zwrotny - wypadek na hulajnodze

4:32 Jak znalazłem długoterminową motywację

7:05 Raport "Sportkrastynacja" - dlaczego Polacy nie ćwiczą

9:40 Moje początki - pierwsze trudne treningi

11:59 Jak stworzyłem atomowy nawyk ćwiczeń

15:15 Znaczenie małych kroków w aktywności fizycznej

17:08 NEAT - jak spalać kalorie poza treningiem

19:22 Jak stać się osobą, która regularnie się rusza

22:59 Rola eksperymentowania i poszukiwania własnej drogi

25:20 Jak pokonywać wymówki i utrzymać motywację

32:29 Efekty mojej transformacji36:11 Praktyczne wskazówki na start

213: Big Tasks/Projects, Family Who Doesn’t Understand, and More Podcast