6 Fakten, wie du deinen Stoffwechsel erhöhst!
Du hast dich sicher öfters schon gefragt, wie hoch der täglicher Verbrauch deiner Kalorien ist und wie du diesen noch anheben kannst? In dieser Podcast Episode analysieren wir, wie hoch dein Grundumsatz tatsächlich ist und wie du deinen Grund- und Leistungsumsatz noch zusätzlich steigern kannst. Dafür habe ich dir die Big 6 des Energiemanagements zusammengestellt. Die ersten drei Punkte besprechen wir in dieser Folge, die Punkte vier bis sechs in der nächsten Episode.
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In dieser Episode erfährst du:
- Welchen Zusammenhang deine Energiezufuhr und das Verbrennen deiner Kalorien hat.
- Mit welcher einfachen Formel du deinen Grundumsatz berechnen kannst.
- Was wir unter der Abkürzung NEAT verstehen und wie groß der Einfluss von Alltagsbewegung auf deinen Kalorienverbrauch ist.
- Wie es möglich ist, deinen Körper so zu "tunen", dass er 24 Stunden am Tag mehr Kalorien verbrennt als bisher.
- 5 Tipps, mit denen du mit Ausdauertraining deine Fettoxydation vorantreibst.
Energie für Körper und Geist!