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Você sabe o que precisa fazer para melhorar o seu sono de uma vez por todas? 🤔

Em uma época de super produtividade e escassez de tempo, as pessoas têm dormido cada vez menos. Nessa disputa entre o time do “não quero perder tempo dormindo” e do “se pudesse, dormiria o dia todo”, em qual lado você está? Ou existe um meio termo muito mais eficaz?

Um sono satisfatório, além de ajudar na memória, no metabolismo e no humor, beneficia a saúde como um todo: desde a atenção até a libido. Apesar disso, estima-se que mais de 60% dos brasileiros têm baixa qualidade de sono, enquanto a média mundial está na casa dos 40%. 

Mas, afinal, o que caracteriza um sono de baixa qualidade? Quais são as causas e por que isso afeta tantas pessoas? Existe um horário ideal para dormir? Que prejuízos a falta (ou o excesso) de sono pode implicar? Quais práticas você pode adotar para fazer uma “higiene do sono” e ter um descanso adequado?  

Para responder estas perguntas, convidamos Andrei Mayer e Júnior Santos para o episódio nº 77 do podcast Os Sócios. Vamos entender como funciona o ciclo do sono, se existem horários mais adequados para este descanso, o que você pode fazer para dormir melhor, tornar-se mais produtivo, ter mais saúde e muito mais.

Hosts: Bruno Perini @bruno_perini e Malu Perini @maluperini

Convidados: Andrei Mayer @profandrei.neuro e Júlio Santos @ineurobr