#5 Connaître son rythme de sommeil

Le Docteur Frédéric Saldmann, médecin cardiologue, nutritionniste est auteur de nombreux ouvrages sur la santé, l’hygiène de vie et l’hygiène alimentaire. Son dernier livre s'intitule Vital ! Il donne au micro de radio.style une méthode pour apprendre à connaître son chronotype.

Pour connaître la durée de sommeil qui permet d'être en forme le lendemain, l'idéal est de commencer en vacances.

- Aller se coucher quand on a sommeil : les yeux picotent ou l'on baille.

- Ne pas mettre de réveil

- On note l'heure de son coucher ainsi que l'heure à laquelle on se réveille spontanément.

Au bout de 3 ou 4 fois, on va s'apercevoir que c'est toujours la même durée : elle se situe entre 7 et 8 heures, avec des variantes d'une personne l'autre.

On connaît donc l'heure à laquelle il faut aller au lit pour être bien le lendemain matin...

Et retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL, salon de la literie, du bien-dormir et de la relaxation, aux parcs des expositions de la porte de Versailles.