Vom Joggen zum Performance-Training - mit Maike Lea Nitsch

Oct 9, 2025

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Vom gemütlichen Feierabendlauf zum strukturierten Performance-Training: Maike Nitsch zeigt, wie der Sprung vom Hobby- zum ambitionierten Lauftraining gelingen kann. Die Medizinerin, ehemalige GNTM-Teilnehmerin und Sub 3-Marathonläuferin spricht über ihren Weg zur Bestzeit, wie sie Training, Regeneration und Beruf unter einen Hut bekommt – und warum Double-Threshold-Training nicht nur für Profis interessant ist. Außerdem erzählt Maike, wie sie mit Niederlagen umgeht, was sie motiviert und warum sie als Frau trotz ihrer Leistungsklasse oft unterschätzt wird. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:38) - Intro Ende

(00:02:00) - Berlin Marathon: Hitzehorror & Hochgefühle

(00:08:20) - Mit eigenem Trainingsplan vom Joggen zur Bestzeit

(00:15:08) - So richtet Maike ihren Alltag auf’s Laufen aus

(00:17:59) - Tracking-Tipps fürs Performance-Training

(00:24:07) - Maikes Trainingsansätze: Polarisiert, Double Threshold & Co.

(00:31:47) - Darum macht Maike keine Nüchternläufe

(00:34:49) - Maikes größte Learnings seit Trainingsstart

(00:38:34) - Körner sparen bei der Saisonplanung

(00:41:10) - Ernährung & Recovery: Veganes Fueling und schlafen, schlafen, schlafen

(00:54:24) - Wie geht man positiv mit Rückschlägen um?

(01:03:23) - Ambitioniert laufen: Werden Frauen weniger ernst genommen?