#154: Wie du deine Ernährung optimierst | 10x mehr Energie und Fokus

„Wie kann es sein, dass du immer voller Energie, top motiviert, super fokussiert (… und nie krank) bist?“

Diese Frage höre ich ständig.

Warum?

Seit Jahren lege ich (ungewöhnlich) großen Wert auf die Basics:

• Gut schlafen,
• gesund ernähren,
• sehr viel Bewegung.

Diese Basics sind für mich heilig.

Du bist 100x fokussierter und produktiver als deine Kollegen, wenn du die Basics meisterst - davon bin ich überzeugt.

Heute widme ich mich dem zweiten Thema: Ernährung.

In dieser Podcastfolge teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse zur gesunden Ernährung und wie du sie nutzen kannst, um deine Leistungsfähigkeit und Fokus um das 10-fache zu steigern.

Ich erkläre,

• wie Ernährung funktioniert und warum sie so wichtig ist,
• welche Grundlagen unerlässlich sind und
• wie du deine Ernährung auf deine individuellen Bedürfnisse abstimmen kannst.

Ich gebe außerdem praktische Tipps zur Planung, zum Einkaufen und zum Meal-Prepping, um eine gesunde Ernährung im Alltag zu gewährleisten. Und schließlich zeige ich auf, wie du durch Bluttests und Food-Tracking deine individuellen Stoffwechsel und Blutqualität verbessern kannst.

Show Notes:

>> Buch: "Blut" von Ulrich Strunz; "How not to die" von Michael Greger

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Stichworte zur Folge:

Ernährungsoptimierung, Produktivität, Leistungsfähigkeit, Gesunde Ernährung, Nährstoffreiche Lebensmittel, Pflanzenbasierte Ernährung, Clean Eating, Individueller Stoffwechsel, Food-Tracking, Bluttest, Meal-Prepping, Planung, Smartes Einkaufen, Biokiste, Darmflora, Verdauung, Leichte Mahlzeiten, Energie, Fokus, Motivation, Basics, Schlaf, Bewegung, Stoffwechseltest, Lykon, Konzentration, Ernährungswissenschaft, Nährstoffvielfalt, Pflanzen-Power, Gewohnheiten.