Fitness-Alltag optimieren: Training zu Hause und in der Gruppe + Testosteron natürlich steigern

Folge 8

In dieser Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag gibt Dr. Thomas Mösinger praxisnahe Tipps, wie effektives Training in den Alltag integriert werden kann. Es geht um die Einrichtung eines Home-Gyms, die Vorteile eines Fitness-Abos und die Frage, ob ein Personal Coach sinnvoll ist. Im zweiten Teil der Episode beleuchtet Dr. Mösinger das Thema Testosteron im Rahmen der Miniserie „Anatomie für Athleten“ und erklärt, welche Rolle das Hormon für die Fitness und das allgemeine Wohlbefinden spielt – und wie man seinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen kann.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Einführung & Einrichtung eines effektiven Home-Gyms

00:04:20 Training in der Gruppe: Vorteile und Motivation

00:11:13 Ist ein Personal Coach sinnvoll für Midlife-Athleten?

00:12:34 Anatomie für Athleten: Bedeutung von Testosteron für die Fitness und seine natürliche Unterstützung

Links:

James Pieratt – "A History of Physical Fitness (für Hintergrundwissen zu Kettlebells und Fitnessgeschichte)

Anthony Hackney, Amy Lane, in Hormones 2018, 137 ff.: Low testosterone in male endurance-trained distance runners: impact of years in training

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