EKG_133: Sport und Immunsystem - Ist es möglich den Viren davonzulaufen?

Inkl. dem Modell J-Curve nach Dr. David Nieman

Hast du dich jemals gefragt, warum sportlich aktive Menschen seltener krank werden? Oder warum du dich nach einer intensiven Trainingseinheit manchmal ausgelaugt fühlst? Sport und das Immunsystem sind eng miteinander verknüpft – Bewegung kann unsere Abwehrkräfte stärken, aber auch vorübergehend schwächen. Wie viel Sport ist ideal, um gesund zu bleiben?

In dieser Podcast Episode erfährst du, welche Auswirkungen Bewegung auf das Immunsystem hat, warum es gerade für ältere Menschen wichtig ist und welche langfristigen Vorteile ein aktiver Lebensstil mit sich bringt. Erkenne den Zusammenhang von Sport und Immunsystem und entdecke, wie du deine Gesundheit gezielt unterstützen kannst!

In dieser Episode erfährst du:

• Wie Sport dein Immunsystem beeinflusst und auf welche Parameter du dabei achten musst.
• Was der Open Window Effekt ist und wie du mit ihm so umgehst, dass er dir nichts anhaben kann.
• Welchen Einfluss die Intensität deines Traings auf die Infektamfälligkeit hat (J-Modell ​nach Nieman und Wentz).
• Warum gerade ältere Menschen an der Qualität ihres Immunsystems arbeiten dürfen.
• Welche positiven langfristigen Effekte regelmäßiger Sport mit sich bringt.
• Ob Menschen, die körperlich hart arbeiten, Sport als Ausgleich zu empfehlen ist oder ob die Arbeit reicht.
• Zu den Shownotes…