Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse 213. BLÅ SONER: lev frisk lenge - med girlsa
I dag er det oss to, Monica og Alette, vi tar en fot i bakken, deler litt hvilke biohacks vi gjør akkurat nå, hva vi bruker tid på i disse dager, og hvilke kosttilskudd vi bruker. Vi er fremdeles fan av Spermidine (Primaedine) og Kollagen (Oslo Skin Lab). Vi går på gresset, jobber med stressmestring, tar mikropauser og skogsterapi for sjelen. Vi skal dvele litt med de blå soner og se på hva som gjør at noen mennesker lever lengre enn andre, og hva vi kan lære av "hundreåringene" for å få bedre kvalitet i livet. Vi har tatt epigenetiske tester med gode resultat, nå vender vi blikket mot 5 steder i verden der folk lever aller lengst.
De blå soner er blitt dokumentert både på Netflix og i bøker og en av de mest banebrytendene forfatterne er Dan Beuttner som virkelig har studert hvorfor man her lever lengst i verden. Hva karakteriserer disse 5 sonene; Okinawa, Hellas, Sardinia, Loma Linda og Costa Rica. Dr. Mark Wyamn har gjort research der, og også antieging forskjellige Leslie Kenny har latt seg inspirere, hun produserer faktisk sin Spermadine i de blå soner for beste kvalitet.
"Blue zones" er blitt et varemerke og flere steder i verden ser man på hvordan det er mulig å bygge nye "moderne" blå soner for å leve bedre og lengre.
Hvorfor lever de lengre? Hva er fellestrekkene? Hvorfor blir de ikke syke i de blå soner? Hvordan kan de leve uten gamlehjem og medisiner? Og ikke. minst hvordan kan det ha seg at hundreåringene kan gå i bakker og trapper, lage egen middag fra bunn, gjøre yoga og dyrke og plukke egne grønnsaker? Det ble i år 2000 registrert over 63 millioner mennesker som har passert 90 år.
Det vi biohackere trekker ut av dette er:
naturlig sollys og leve og være mye utendørs
redusere stress, smile mer, le og ha det gøy
føle at livet har verdi og at en og hver har verdi
maten er lokal, og de spiser i sesong, og den er ikke ultraprosessert
kalori restriksjon, stoppe å spise når du er 80% mett, ikke snackse
spise sammen med andre sosialt, takke
treningen er ikke på helsestudier men naturlig bevegelse i livets gjøremål slik det var før
ikke velge de mest lettvinte løsningene, men gi oss selv utfordring
community og trygg støtte blant medborgerne, der vi hjelper hverandre, og de har ikke sykehjem
Gudstro og tilhørighet
bruke mer tid på matlagingen - ikke quick fixes
gjøre små tiltak for selvdyrking
God hacks er å bruke skritt teller eller måle at du får nok bevegelse. La mat være din medisin, spise lokalt og i sesong. Få sollys, naturlig lys, smile, være sammen med folk du er glad i, klemmer hverandre, uttrykke følelser og føle hvordan maten virker på deg, stopp å spise før du er mett. Spill golf, tennis eller bare oppsøk skog for bevegelse og meditasjon.
Sjekk gjerne Netflix serien "lev til du blir hundre"
og boken til Dan Beuttner er god lesing om du vil lese mer:
Vi har en rabattkode på Oslo Skin Lab dersom du vil sjekke kollagen, da får du 60 % rabatt på første ordre og deretter 30% de neste. Bruk koden: BIOHACKING60