VYTRVALOSTNÍ SPORT | Jak se stravovat a jaké zvolit doplňky stravy?

Děláte vytrvalostní sporty a zajímá vás, jakou zvolit stravu a jaké doplňky stravy pomohou s vytrvalostní, výkonem a lepší regenerací? Poslechněte si rady od Petr Havlíčka a Jirky Vacka.

0:00 Úvod 0:45 Co je to vytrvalostní trénink a sport? 3:20 Měli by vytrvalci jíst hlavě sacharidy? 5:00 Při hubnutí ti nestačí 30 minut ve vytrvalostním tempu. 7:00 Lze několika hodinová vytrvalosti odjet na čisté vodě? Jak vypadá hypoglykémie? 9:30 Je rozdíl pokud děláš vytrvalost ve fitku nebo venku. 10:45 Jak se správně stravovat u vytrvalostního tréninku před výkonem? 17:00 Superkompenzace u vytrvalostních sportů. 18:50 Jak se stravovat během aktivity? Jak vypadá ztráta minerálních látek a iontů. 20:00 Jak se hydratovat během výkonu? 25:10 Jaké jsou nejlepší doplňky stravy pro vytrvalostní sporty. 26:30 Jsou MCT tuky pro doplnění energie? 27:50 Jak funguje beta alanin při vytrvalostních sportech? 31:00 Je vhodné užívat kreatin ve vytrvalostních sportech? 35:10 Jaké zvolit regenerační nápoje? 36:10 Jak zvládat únavu a bolest při vytrvalostním tréninku. 37:40 Jak by měl být čas regenerace mezi tréninky? 40:54 Jaký je nejlepší vytrvalostní sport na hubnutí? 42:25 Je třeba změnit jídelníček při rekreačním sezónním sportování? 45:42 Co je ideální zabalit si s sebou na celodenní výlet. 49:45 Jaké doplňky stravy užívat, když jdu na túru?