#36 - SURENTRAÎNEMENT : COMPRENDRE, DÉTECTER, PRÉVENIR AVANT QU’IL NE SOIT TROP TARD - YVES ST-LOUIS

Dans cet épisode, je reçois Yves Saint-Louis, éducateur physique et entraîneur de triathlon, pour parler d’un sujet encore trop méconnu : le surentraînement. Une condition rare mais sérieuse, qui peut briser la progression d’un athlète si elle n’est pas reconnue et prévenue à temps.

On aborde ensemble les signes avant-coureurs, les erreurs fréquentes, et les stratégies de récupération pour performer longtemps, en bonne santé et avec plaisir.

👉 Au programme :

• Différencier fatigue normale, surmenage et surentraînement
• Les signes physiques et psychologiques à surveiller (sommeil, humeur, FC…)
• Comment la vie quotidienne influence la charge d’entraînement
• Les outils de suivi (FC, variabilité, stress) et comment les interpréter
• L’importance cruciale de la récupération dans la performance
• Pourquoi la prévention est plus efficace que le diagnostic tardif
• Le rôle du plaisir, de la progressivité et de l’écoute du corps

Un échange pédagogique, concret et nécessaire pour tous ceux qui veulent progresser sans se blesser, préserver leur santé et comprendre comment trouver le bon équilibre entre entraînement, récupération et vie personnelle.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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