#07 - LES PROTÉINES - L’ARME ANTI-VIEILLISSEMENT

Tu crois que les protéines, c’est juste pour les mecs en débardeur à la salle ?
Erreur. C’est peut-être même le nutriment que tu négliges le plus, alors qu’il est clé pour ta santé, ta forme, ton énergie, et ta longévité.

Dans cet épisode, on parle :

• De ce que font vraiment les protéines dans ton corps (spoiler : bien plus que construire du muscle)

• Pourquoi la plupart des gens n’en mangent pas assez, surtout après 30-40 ans

• Comment elles peuvent t’aider à perdre du gras, avoir moins faim, et mieux récupérer

• Quelle quantité viser (avec des repères simples et concrets)

• Et surtout : comment les intégrer facilement à tes journées, sans passer ta vie en cuisine ou te forcer à boire des shakers

👉 Que tu veuilles te sentir mieux, vieillir en forme, ou juste arrêter de stagner, cet épisode peut vraiment changer ta façon de manger.

📅 Nouvel épisode chaque Lundi.
🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.
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