28. L'auto-compassion, sortir de la lutte - Sarah Caunegre

“Tu n’en fais jamais assez” “dépêche toi” “allez, encore un effort” “tu es sûr de toi ?” “je suis sûre que telle personne le  fait mieux”... toutes ces phrases, je les ai déjà entendues, dans ma tête. Ces phrases que je ne dirais pas à mes amies, à mes collègues, mais que j’ai pu me dire à moi-même.

Dans l'aventure du lien, nous parlons beaucoup des relations inter-personnelles : comment amener du soin dans la relation à l’autre, dans nos interactions. Et aujourd’hui nous regardons à l'intérieur : comment amener du soin à notre relation à nous-mêmes.

L'invitée du jour, Sarah Caunègre, nous amène à explorer notre relation à l'auto-compassion. 

Dans cet épisode : 

• Qu’est-ce que l’auto-compassion et pourquoi est-elle importante aujourd’hui ? 
• Les 3 tendances naturelles que nous avons et les propositions alternatives de l’auto-compassion

De la sur-identification à nos pensées à la pleine conscience

De la tendance à l’isolement à l’humanité partagée

De l’auto-jugement à l’auto-bienveillance 

• Comment diminuer le flot de pensées ? 
• Comment pratiquer l’auto-compassion pour les personnes qui ont des métiers / rythmes de vie très intenses ? 
• Comment réagir face à la culpabilité, la honte et la colère ? 
• Quel rôle des proches dans un chemin d’auto-compassion ? 
• Le retour de flamme de l’auto-compassion, où le moment où des émotions peuvent s’intensifier 

Les références de l'épisode :

• Le podcast de Sarah : Inspiration collective
• Le site de Sarah
• Mindful Self Compassion - Krirstin Neff
• BD de Fanny Vella - et si on changeait d’angle, à propos de la relation entre enfants et adultes 
• Les travaux de Brené Brown sur la honte. 

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