21: Schnell abnehmen, schlank bleiben – Die Bauchweg-Bastelanleitung

Mindestens sieben Stunden Schlaf

Nach dem Aufstehen einen Esslöffel Leinöl

Vor jeder Mahlzeit einen Esslöffel Apfelessig

Frühstück für alle vier Tage: Fünf Eier ohne Eigelb mit vier Esslöffeln Haferflocken vermischen und als Omlett anbraten

An den ersten drei Tagen: Drei Mahlzeiten mit jeweils 300 gr Lachs oder Hähnchen und 250 gr Gemüse. Zu Mittags- und Zwischenmahlzeit gibt es jeweils 40 gr Parboiled- oder Basmatireis.

Am vierten Tag: Reismenge bei Mittags- und Zwischenmahlzeit darf auf 300 gr steigern

Trinken nicht vergessen! Drei bis vier Liter Wasser und Tee (Grün-, Hafer, oder Brennnesseltee - über den Tag verteilt trinken)

300-400 mg Magnesium - auf den Zusatz Citrat achten (und am besten vor dem Einschlafen einnehmen)

2x 500-600 mg Kalzium (egal wann - nur nicht gleichzeitig mit Magnesium einnehmen)

20 mg Zink vor dem Schlafen einnehmen

3-5 gr Vitamin C (aber nicht vor dem Schlafen, sondern über den Tag verteilt)