183 - Comment arrêter de déprimer ? 10 idées pour s'en sortir

Le MorningNote Show : Épisode 183 - Comment arrêter de déprimer ? 10 idées pour s'en sortir

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te présente dix idées pour vaincre les périodes de grosses déprimes au quotidien, sortir la tête de l'eau, et créer une base solide pour ne plus replonger.

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Si tu sens que depuis quelques temps, tu vis une période très compliquée dans ta vie, avec des sensations de déprime, une baisse d'énergie et une perte d'intérêt pour ton quotidien d'une manière générale...

Je sais très bien ce que c'est, et la douleur que ça entraîne. Il y a quasiment une dizaine d'année, j'ai également vécu une période très difficile, de presque 18 mois, où j'avais littéralement perdu le goût de la vie. 

Une période où l'on fait souffrir notre entourage, et où on a du mal à imaginer que l'avenir pourra de nouveau être plus agréable, une période qui se caractérise notamment par : 

• une envie quasi nulle de se lever chaque matin (à quoi bon ?)
• une difficulté monstrueuse à avancer dans son quotidien,
• une envie d'abandonner, tant le challenge de remonter la pente paraît impossible.

Je ne suis ni médecin, ni psychologue. En revanche, toute cette période dont je parle appartient au passé aujourd'hui. Et sur ma route, j'ai développé une certaine expérience pour aider les personnes de mon entourage à sortir la tête de l'eau, et surtout, à ne jamais retomber aussi bas à l'avenir.

Ce n'est donc pas en tant que professionnel que j'ai fait cet épisode, mais en tant qu'ami pensant sincèrement pouvoir t'aider.

On aborde 10 idées ensemble pour se relever. Je te laisse les découvrir !

Et si tu souhaites aller plus loin dans la démarche, tu peux cliquer juste ici :

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Quelques sources : 

Kristin Neff - SelfCompassion

Tom Rath - Eat Move Sleep

Tal Ben-Shahar - Happier

Sonja Lyubomirsky - The myths of Happiness & The How of happiness

Julien Venesson - Gluten

Giulia Enders - Le charme discret de l'intestin,

David Reynolds - Construtive Living,

Paulo Coelho - Manuel du guerrier de la lumière,

Shawn Stevenson - Sleep Smarter,

Joan Vernikos - Sitting kills, Moving Heals,

Neil Pasricha - The Happiness Equation,

Robert Emmons - Thanks!

Où tu vas, tu es - John Kabat-Zinn

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