Grand bien vous fasse ! Comment se (re) mettre à la course à pied, au running ?
Jun 23, 2025
Martine Duclos, endocrinologue et présidente de l'Onaps, Kevin Moncelli, kinésithérapeute et ultra-trailer, et Quentin Rocht, kinésithérapeute spécialisé en course à pied, partagent leur passion pour le running. Ils parlent des bienfaits physiques et mentaux de la course à pied et de l'importance de débuter en douceur. La nutrition et l'hydratation sont essentielles pour les coureurs, tout comme le choix de chaussures adaptées. Les experts proposent également des conseils pour éviter les blessures et profiter pleinement de chaque course.
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Se faire accompagner pour durer
- Se faire accompagner dès le début réduit fortement les risques de blessure en course à pied.
- L'accompagnement aide aussi à apprendre progressivité et régularité dans l'entraînement.
Bienfaits cardiovasculaires majeurs
- La course réduit risk maladies cardiovasculaires de 30 à 50% et mortalité par ces maladies de 30 à 40%.
- Effets plus marqués chez la femme grâce à la baisse tension, cholestérol, diabète et stress.
Débuter en douceur
- Commencez la course très progressivement en alternant marche et course lente.
- Ne cherchez pas à courir vite dès le début, la progression prend plusieurs semaines voire mois.