*Part 1 本月热点内容*（01:40~38:23）
01:40 综艺 — 《脱口秀大会》：幽默是一种更高超的艺术，而“好笑”或许是一种玄学，在脱口秀大会里有各种各样的「个人表达者」
21:23 电影 — 《信条》：看完电影，有人可能想讨论时间线和物理知识，有人在想要怎么发一个微博，电影本身反而变得次要了
26:32 事件 — 蜉蝣徐峥新京报：艺人改稿和职场霸凌结合起来，捅破了当下记者生存现状的窗户纸
*Part 2 本月吐槽内容*（38:33~47:56）
38:33 电影 — 《花木兰》：精心算计的合家欢类型片的失误远远大于了对中国文化理解不到位的失误
*Part 3 本月推荐内容*（48:06~1:38:15）
48:06【带有滤镜的推荐】
韩剧 — 《你喜欢勃拉姆斯吗》：清淡、缓慢的偶像剧（郎朗也在看）
【正经推荐】
52:44 国产剧 —《沉默的真相》：没有隐秘和沉真之前，其他的国产剧可能觉得自己都还挺好的；只有「真问题」有真正的力量；
1:18:50 纪录片 — 《监视资本主义：智能陷阱》：大公司的困境与现代问题，我们需要建立新秩序；
1:26:08书 —《消费凶猛》：疯狂消费是我们存在感的一部分，直播带货为你打造了具体的生活问题，由顺势提供了解决方案；
*Part 4 本月见闻分享*（1:38:25~2:15:03）
关于焦虑这件小事：
王老师——脱离互联网后，焦虑减少了；
康堤——表达的焦虑，为何退出互联网「以贩养吸」圈
洞姐——做作品的焦虑，「反正竞赛还很长」
【本期音乐】
《人类》by 范晓萱
《陪着你》by 魏如萱
注：本期节目由躺岛、小宇宙联合支持，在即刻app 搜索#焦虑逃离计划 参与互动，有机会获得躺岛的猫肚皮枕、眼罩等睡眠产品和小宇宙播客周边。