SYNDROM PŘETRÉNOVÁNÍ | Příčiny, rizika a prevence. Jaký má vliv na výkon a psychiku? Ztráta formy.

Jak poznám, že jsem přetrénovaný (intolerance na trénink) nebo jen přetažený? Jaký vliv má dlouhodobý a tvrdý trénink bez odpočinku? Na toto téma se rozpovídali výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jirka Vacek.

0:00 Úvod

0:30 Setkali jste se s klienty, kteří byli přetrénovaní?

2:25 Jak poznám, jestli jsem přetažený nebo trpím syndromem přetrénování?

3:30 Může syndromem přetrénování trpět i rekreační sportovec?

5:00 Jaké jsou příznaky syndromu přetrénování?

5:30 Jaký je rozdíl mezi syndromem přetrénování a syndromem vyhoření?

6:40 Při přetrénování dochází k úbytku aktivní hmoty a nárůstu tukové hmoty.

10:00 Není normálně padnout do postele a okamžitě usnout.

12:50 Prevence, aby nedošlo k přetrénování.

15:00 Je třeba zařadit suplementace?

16:10 Práce s hlavou je ohromně důležitá.

17:00 Káva a stimulanty, to je jen práce na dluh!

26:29 Jaká je ideální délka odpočinku? Co je třeba udělat, když jsem přetrénovaný?

30:00 Když se ze cvičení nestane povinnost, ale radost.

33:30 Trénuj chytře!