Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit 83. Q&A Ernährung in Deloads während Diäten, Sportsucht vs. Leidenschaft, Fasten im Aufbau uvm.!
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In dieser Folge bin ich seit einiger Zeit mal wieder alleine und somit ohne Interviewgast in der Show.
Ich beantworte heute alle Fragen die ihr mir auf Instagram in meiner Story in der Fragefunktion gestellt habt.
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:03:00 Ernährung im Deload
00:05:20 Effektivste Methode um Schlaf zu verbessern
00:07:20 Wie viel Kalorien esse ich aktuell?
00:08:30 Wie läuft ein Coaching bei mir ab?
00:12:30 Ab wann sollte man Trainingsgürtel und Bandagen verwenden?
00:14:45 Schlechtere Kraftentwicklung beim Bankdrücken wegen Rundrücken?
00:16:00 Testosteron bei Frauen?
00:17:25 Anpassungen zwischen Mesozyklen
00:19:10 Alternative zu Beinstrecker?
00:19:35 Alltag mit über 100kg Körpergewicht bzw. in der Offseason wenn man schwer ist
00:21:30 Wie erstellt man seinen eigenen Trainingsplan
00:22:10 Unterschied Sportsucht & Leidenschaft zum Sport
00:24:20 Meine sportlichen Ziele
00:27:00 Faktoren für Muskelaufbau
00:27:45 Posing lernen
00:30:20 Deloadansatz von Lyle McDonald
00:31:20 Hemmschwelle zu schweren Gewichten überwinden
00:32:30 Wie oft Minicuts im Aufbau?
00:34:45 Auf "Kraft" trainieren in der Hypertrophiephase
00:35:25 Topset und Backoff bei gleicher Übung?
00:36:45 Meine aktuellen Makros
00:38:40 Top Tipps für Muskelaufbau
00:39:20 Refeeds in der Diät
00:40:15 Wie decke ich meinen Proteinbedarf?
00:41:30 Cardio vor Krafttraining
00:42:00 Vor- und Nachteile von hohen Eiweißdiäten?
00:42:30 IF in Muskelaufbauphasen
00:44:20 Mit großem oder kleinen Defizit in die Diät starten?
00:45:00 Komfortzone im Training verlassen können
00:46:00 Wann kann man als Coach starten?
Viel Spaß mit der Folge!
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