Klarheit statt Nebel - Strategien für ein starkes Gehirn in und nach den Wechseljahren | Folge 63

In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir in das Thema Brain Fog während der Menopause ein. Erfahre, warum dein "Gehirnnebel" völlig normal ist und wie du dein Gehirn optimal unterstützen kannst.

⏱️ **Das erwartet dich in dieser Episode:**

- Was ist Brain Fog und warum entsteht er?
- Spannende Forschung von Lisa Mosconi zum Menopause Brain
- Wissenschaftlich fundierte Strategien gegen Brain Fog

📌 **Kernthemen:**

- Die neurologischen Zusammenhänge zwischen Östrogen und Gehirnfunktion
- Warum die Menopause eine Chance für bessere Hirngesundheit ist
- Praktische Alltags-Strategien für mehr mentale Klarheit

💡 **Wichtigste Erkenntnisse:**

"Brain Fog ist eine vorübergehende Umbauphase des Gehirns - danach erwarten dich mehr Gelassenheit, Empathie und emotionale Meisterschaft."

🎯 **Sofort umsetzbare Tipps - 3 mögliche erste Schritte:**

- BEWEGUNG: Täglicher Spaziergang plus 10 Kniebeugen

- ERNÄHRUNG: Optimierte Wasseraufnahme und farbenreiche Ernährung

- SELF-CARE: Bewusste Erholungsinseln im Alltag einbauen & Schalfworkshop!

📚 **Weiterführende Ressourcen:**

- Gratis Download: Einstieg ins Krafttraining für Frauen Ü40

- Gratis Download: Guide für darmgesunde Lebensmittel

- Workshop-Angebot: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren

- Kurs-Angebot:  KRAFT&BALANCE Krafttrainings+Bewegungskurs für Frauen ü40

 

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