
Die Deutschen Podcast Schläfst du auch komplett falsch?
Jan 22, 2026
In dieser unterhaltsamen Folge tauchen die Hosts tief in ihre Schlafgewohnheiten ein. Nizar erklärt die Herausforderungen des Schlafes mit Licht und Hilfsmitteln wie Nasenpflastern. Sie diskutieren die verschiedenen Schlafphasen und die Wirkung von Lichtweckern. Während sie humorvolle Anekdoten über Ess-Erlebnisse in Dubai und Tunesien teilen, wird auch ihr einfacher Essstil thematisiert. Außerdem träumen sie von einer entspannten Sommerzeit auf der Terrasse und reflektieren über die Auswirkungen von Schlafmangel auf ihre Stimmung.
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Episode notes
Sanftes Aufwachen Mit Licht
- Nutze sanftes Licht oder eine Aufwachlampe, die 30 Minuten vor der Weckzeit langsam heller wird.
- So versucht der Körper, langsam aufzuwachen und reduziert das grobe Aufwachen aus dem Tiefschlaf.
Regelmäßige Schlafzeiten Einhalten
- Achte auf feste Schlafzeiten, damit dein Körper regelmäßige Leichtschlafphasen zur Aufwachzeit einplant.
- Ohne Regelmässigkeit helfen Lichtwecker nur begrenzt, weil Schlafphasen verschoben bleiben.
Licht Steuert Den Schlafrhythmus
- Licht steuert unseren Tag-Nacht-Rhythmus über Melatonin- und Serotonin-Signale.
- Künstliches Morgenlicht kann den Aufwachprozess beeinflussen, aber nicht hellsehen, in welcher Schlafphase du bist.


