103 - Et si on arrêtait de se péter le bide ? (hara hachi bu)

Le MorningNote Show : Épisode 103 - Et si on arrêtait de se péter le bide ? (hara hachi bu), inspiré du livre Ikigai, de Garcia et Miralles.

Une idée💡, chaque matin pendant un an. 

Aujourd'hui, on parle de l'idée d'arrêter de manger jusqu'à satiété. Cela crée de l'oxydation cellulaire, et nous demande bien plus d'énergie pour la digestion. L'idée japonaise Hara Chiri Bu est de s'arrêter de manger lorsque l'estomac est rempli à 80%.

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Ps : Tentative d'expliquation (avec mes mots...)

Lorsque l’on mange beaucoup trop, notre métabolisme augmente et nous avons naturellement une augmentation des réactions énergétiques dans notre corps, ce qui augmente la production de radicaux libres.

Une réponse de l’organisme est nécessaire pour gérer ces radicaux libres produits, réponse pilotée par la leptine (notre hormone de satiété) et le glucose.

Plus on mange, plus notre taux de leptine augmente, et plus (à la manière de l’insuline et du diabète), on devient résistant à cette leptine. 

Conséquence : on se rend de moins en moins compte qu’on a trop mangé, ET on gère mal les radicaux libres présent dans notre organisme, l’un des plus grands facteurs de vieillissement cellulaire. 

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