#209 Jak przestać się objadać słodyczami – bez zakazów i wyrzutów | Historia Pauliny

Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast

W 209. odcinku podcastu rozmawiam z Pauliną – kursantką w Akademii Wiem Co Jem. Paulina dzieli się swoją historią walki z kompulsywnym jedzeniem słodyczy, opowiada o tym, co tak naprawdę kryło się za napadami objadania, a także jak wygląda proces budowania neutralnej relacji z jedzeniem.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy słodycze pomagają w regulowaniu napięcia emocjonalnego

• Dlaczego tak łatwo zjeść ich za dużo

• Jak restrykcyjne diety wpływają na objadanie się słodyczami

• W jaki sposób negatywne komentarze i niskie poczucie własnej wartości wpływają na relację z jedzeniem

• Jakie czynniki zwiększają ryzyko objadania się słodyczami

• Na czym polega proces naprawiania relacji ze słodyczami

• Jak przejść od kompulsywnego jedzenia słodyczy do momentu, w którym stają się one po prostu neutralne

• Czy trzeba całkowicie eliminować słodycze z diety, by poradzić sobie z napadami objadania się

• Czym jest odraczanie gratyfikacji i jak działa w praktyce

• Czy akceptacja siebie wyklucza możliwość zmiany

• Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się

• Jak psychodietetyczne podejście wspiera w wychodzeniu z kompulsywnego jedzenia

• Jakie przekonania mogą blokować poprawę relacji ze słodyczami

• Czy proces zmiany zawsze przebiega liniowo

• Dlaczego warto testować różne strategie, by lepiej wspierać siebie w procesie zmiany
  

Zapisz się na darmowy webinar “Jak schudnąć 5 kg do wakacji i nie przytyć ich we wrześniu?”. Spotykamy się już 16 kwietnia (środa) o 19:00. Nagranie jest dostępne do 24 kwietnia. - https://akademia.wiem-co-jem.pl/webinar/jak-schudnac-5-kg/