Wie du willst! Episode 26 - Wie lerne ich Nein sagen - mit Katharina Thiel
Feb 14, 2022
Katharina Thiel, Expertin für produktives Arbeiten und Burnout-Prävention, spricht darüber, warum es so schwerfällt, im Beruf Nein zu sagen. Sie erklärt, wie Höflichkeit oft im Weg steht und warum das Setzen von Grenzen entscheidend für die Burnout-Prävention ist. Zudem werden die Herausforderungen von hybriden Arbeitsmodellen thematisiert, die das Nein-Sagen zusätzlich erschweren. Katharina gibt praktische Ratschläge zur Selbstreflexion und empathischen Kommunikation, um gesunde Arbeitsbeziehungen zu fördern.
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Episode notes
Nein Als Selbstständige
- Katharina erzählte, wie sie als Selbstständige einer Kundin ein klares Nein setzte, weil die Erwartungen nicht bezahlt wurden.
- Das war schwer in ihrem ersten Geschäftsjahr, aber rückblickend richtig und folgten andere Aufträge.
Warum Ja Verlockender Ist
- Ja sagen ist sozial belohnt und konfliktvermeidend, daher oft die zuerst gewählte Reaktion.
- Frühe Sozialisation und Glaubenssätze machen ein direktes Nein emotional schwer.
Grenzen Schützen Vor Burnout
- Burnout-Gründe sind meist Überlastung, gefühlte Unfairness und unklare Erwartungen.
- Grenzen bei Zeit und Energie sind zentrale Ressourcen, die man kennen und verteidigen muss.