Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

41: Die 7 häufigsten Fehler beim Abnehmen: So vermeidest du sie!

Apr 21, 2025
In dieser Folge werden die sieben häufigsten Fehler beim Abnehmen aufgedeckt und wie man sie vermeiden kann. Praktische Tipps helfen, die eigenen Bedürfnisse zu verstehen und eine ausgewogene Ernährung zu fördern. Außerdem wird beleuchtet, wie emotionale Blockaden und negative Überzeugungen gesunde Essgewohnheiten sabotieren. Strategien des Mentaltrainings und der Selbstliebe werden vorgestellt, um Heißhungerattacken zu überwinden und langfristig das Wohlfühlgewicht zu erreichen.
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Episode notes
ADVICE

Ausgewogene Ernährung beachten

  • Vermeide das komplette Meiden bestimmter Nährstoffe wie Kohlenhydrate oder Fette.
  • Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen.
ADVICE

Auf natürlichen Hunger hören

  • Vermeide starre Essenszeiten oder strenges Intervallfasten.
  • Höre auf deinen natürlichen Hunger und schaffe stressfreie Essenszeiten.
ADVICE

Heißhungerursachen erkennen

  • Kämpfe nicht gegen Heißhunger an, sondern finde die Ursachen wie Stress oder Blutzuckerschwankungen.
  • Nutze Hilfsmittel und Techniken, um Heißhunger langfristig zu überwinden.
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