Wie ihr als Anfänger optimal trainiert und Muskeln aufbaut:
▹ Mindset zum Training
▹ Trainingshäufigkeit
▹ Übungsauswahl
▹ Satz- und Wiederholungsanzahl
▹ Pausenlänge
▹ Steigerungsmethode
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Quellen:
Episode 5: Satzprogression für maximales Muskelwachstum https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391226324
Episode 6: Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391502659
Episode 7: Deloads für mehr Muskeln und Kraft https://itunes.apple.com/de/podcast/alpha-progression-podcast-krafttraining-muskelaufbau/id1267574353?mt=2&i=1000391761827
Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung