Experimento Ayuno Total Intermitente: el hack definitivo - podcast #117

Este nuevo podcast explora, mediante un proceso experimental y life-hacking de 4 años, el ayuno total intermitente y algunas de sus variantes. Un episodio que desgrana cómo ir de cero a héroe en materia de ayuno, sus beneficios, ventaja, desventajas, limitaciones, contraindicaciones, resultados cualitativos y cuantitativos y conclusiones. Así como estudios, fuentes y un material de soporte esclarecedor.

Índice de contenidos:

1. Introducción y contexto.
2. Ayuno de 100 horas.
3. Experimento Ayuno: pruebas iniciales.
4. Inicio experimento Ayuno Total Intermitente.
5. Fase primeros 7 días.
6. Fase mediridiano 14 días.
7. Fase final.
8. Conclusiones.
9. Ayuno, autodisciplina, miedo, amígdala y más.

Recursos:

• Experimento 6 venenos del nuevo mundo.
• Vídeo: cómo hacer ayuno intermitente por 18 meses.
• El ayuno refuerza el potencial mental, Mark Mattson - TEDxTalk.
• Agua Alcalina Monchique - PH 9.8.
• Fuente: Calorie restriction and ageing.
• Fuente: Fasting triggers stem regeneration of damaged, old immune system.
• Valter Longo.
• Fuente: Alternate-day fasting and chronic disease prevention.
• Fuente: Fasting-like diet turns the entire immune system against cancer.
• Fuente: Enhanced thermogenic response in humans after 48-hours starvation.
• Diferentes tipos de ayuno:
  • Método Tim Ferriss.
  • Método Terry Crews + comprobación científica.
  • Método Gary Vaynerchuck.
  • Joe Rogan + Dr. Rhonda Patrick.

• Cuadro de mando experimento Ayuno Total 20 días.