Helsetipspodden 87. Fedon Lindbergs beste helseråd: Mat, søvn, stress, tankesett, sosiale relasjoner og hva som virkelig betyr noe.
Jan 11, 2025
01:11:45
Gjest: Fedon Lindberg - spesialist i indremedisin, kostholdsekspert, matentusiast, foredragsholder og forfatter. Han driver klinikk i Oslo og har spesialkompetanse på stoffskifte- og hormonsykdommer, ernæring og helse.
Fedon feirer 40 år som lege og er har nylig gitt ut boken: Middelhavskoden - din guide til verdens sunneste mat.
Jeg har invitert Fedon til å dele av sin kunnskap og beste tips til hvordan vi kan styrke helsen vår.
Du får blant annet høre om:
- Hva som skaper helse og uhelse
- Hvorfor Fedon ble lege og flyttet til Norge
- Driverne bak insulinresistens og diabetes
- Mikroplast
- Et utarmet kosthold
- Fermentert mat
- Mer og mer stress. Et jag etter mer som skaper veldig mye uhelse. De fleste har mer enn nok, og hvis vi trenger noe så er det mindre.
- Vi sover dårligere og kortere og er mindre fysisk aktive
- Det er en giftig supper vi har laget
- Det er ikke alt vi kan påvirke, men det er mye vi kan påvirke - og det er det vi må fokusere på
- Blue zones- 9 felles ting som er viktige
- Kroppen består av maten vi spiser
- Vi bør ha en relativt stor del av kostholdet bestående av råvarer
- Hvilke grønnsaker vi bør kjøpe økologisk
- Kjøp mer plantebasert
- Kvaliteten på mat og hvordan vi behandler det hjemme er viktig
- Unngå høye temperaturer når du lager mat. Høye temperaturer skaper mange skadelige biprodukter som kan være helseskadelige, skape inflammasjon og øke risiko for kreft
- Vi består av 70% vann. Bruk et bra vannfilter, også i dusjen
- Kvinner spesielt bør være bevisst når det gjelder kosmetikk
- Bærekraftig helse: Gjennomføre endringer man kan leve med
- Stress er avstanden mellom det vi har og det vi vil. Jo større den avstanden man har jo mer stress har man
- Vagusnerven er sentral i forhold til vår helse
- Spør deg selv: Med det jeg vet i dag, ville jeg valgt det samme?
- Middelhavskoden handler ikke bare om hva man spiser, men det er en viktig del av det.
- Nære relasjoner og familiestruktur
- En evne til å ta ting lettere: Det ordner seg. Det går over.
- Vi kan gjøre mye mer for hverandre, både i nærfamilie og nære venner.
- Nordmenn skal ikke forvente alt for mye fra den berømte velferdsstaten. Vi må gjøre mer både for oss selv og i vårt nærmiljøe
- Psyke, psykiske plager og psykisk sykdom
- Type fett man spiser- bruke mer olivenolje
- Kjøtt kan inngås- viktig med kvalitet og riktig behandling
- Hele helsevesenet er bygget på håndtering av (ikke engang adressering av årsaker) plager og sykdommer
- Psyken trenger daglig påfyll og vedlikehold
- Vi trenger å få de riktige spørsmålene
- Det aller meste vi frykter skjer aldri
- Vannkvalitet og innhold: Bruk vannfilter
- Alt det vi mennesker gjør havner til syvende og sist i vannet.
- Bruk bra luftrenser. Der vi sover og der man oppholder seg mest. Luft har utrolig mye å si, betyr mye for inflammasjon.
- Kosmetikk: Forstå at veldig mange er belastet med tungmetaller og andre stoffer som kan være et problem
- Pleie venner og nære relasjoner
- Trivsel på jobb, føle at du utvikler deg, har det godt og ser frem til å gå på jobb
- Søvn: Reduser det som korter ned søvn og forstyrrer
- Er det viktigere å sove eller det er viktigere å sjekke sosiale medier?
- Være fysisk aktiv - ha naturlig bevegelse
- Fedon deler hvordan han har det i dag
- Hva fremmer god helse? Boktips: First things first: 4 L'er: Live, Love, Learn and Leave a legacy
- Overforbruk: Når er nok nok? Vi har forsøplet denne planeten.
- Fedons 3 beste helsetips
Takk for at DU lytter til Helsetipspodden!
Jeg blir takknemlig om du gir en god vurdering av Helsetipspodden i din podcastapp og deler episoden med dine nære og på sosiale medier.
Fedon finner du her:
Annette finner du her:
Reklame/rabatt:
- Rabattkode 'helsetipspodden' på kjøp av rødlysterapiapparatet FlexBeam
- Rabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate