T’es déjà tombé sur un article qui dit que la course est mauvaise après 40 ans ? Ou qu’il faut absolument faire du yoga ? Que la natation est le sport idéal pour ton dos ? Et si je te disais qu’il n’y a pas de sport idéal… sauf celui que tu fais vraiment ?

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Ma conviction est simple. Le sport ou l'activité physique idéale est celle que tu vas pratiquer régulièrement et longtemps. Mais surtout il faut bouger régulièrement toute l’année.

Et certaines périodes de l’année sont plus propices que d’autres à certaines activités. Il n’est pas toujours agréable de courir ou faire du vélo l’hiver. Aller à la piscine n’est pas toujours motivant. La salle de sport est très pratique quand il pleut et qu’il fait froid mais au printemps on a envie de sortir et retrouver la lumière.

Et il faut aussi regarder le mouvement dans sa globalité et surtout comment être moins sédentaire. Ainsi certaines périodes de l’année sont propices pour des activités comme le jardinage ou le bricolage en extérieures qui ne sont pas des activités sportives mais font bien bouger. Elles rentrent dans ce que l’on appelle le NEAT.

Dans cet épisode, on va voir :

Pourquoi il n’y a pas de réponse unique au sport idéal
Comment choisir une activité en fonction des saisons et de ton mode de vie
Les recommandations de l’OMS pour bouger suffisamment
Comment intégrer du mouvement au quotidien (même sans sport !)

À la fin, je te pose trois questions pour t’aider à choisir une activité qui te correspond vraiment… et qui te donnera envie de bouger toute l’année !

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