#4 Nicolas Ortuno - Se bâtir un physique complet grâce au football américain

Aujourd’hui je reçois Nicolas Ortuno pour un épisode spécial.

Après avoir débuté la musculation en salle dès son plus jeune âge, Nicolas s’intéresse puis se passionne pour le football américain, sport encore peu développé en France.

Il immigre ensuite au Canada pour jouer en équipe universitaire et développe rapidement un physique athlétique et complet, ce qui le placera parmi les meilleurs joueurs de son équipe. 

Il nous raconte sans filtre ses entrainements, les défis auxquels il a du faire face, ses réussites mais aussi ses erreurs et ce qu’il en a appris.

Il reviendra également sur ses blessures en musculation et au football américain, comment il s’en est sorti et ses meilleurs conseils pour vous aider à guérir au plus vite.

Au programme de cet épisode:

- L’importance de débuter la musculation sous les conseils d’un ancien ou d’un mentor,

- Quelles sont les qualités requises pour être un bon joueur de football américain,

- L’avantage immédiat d’une séance spécifique bodybuilding comparé à une séance de force,

- Comment être recruté au Football américain par une université canadienne,

- Combien de temps dure une vraie saison de football américain et les répercutions, 

- Comment remarcher 10 jours après après une opération des ligaments croisés,

- L’ingrédient "magique" des jambes musclées,

- La technique de triche (trop pratiquée) au développé couché qui double vos risque de déchirure musculaire,

- Comment adapter intelligemment ses exercices lorsqu’on a peur de se blesser à nouveau,

- La méthode inspirée de Laron Landry pour travailler les triceps avec une intensité exceptionnelle,

Références mentionnées:
Ben Pakulski:
- https://www.instagram.com/bpakfitness
- https://www.benpakulski.com

Joe Benett:
- https://www.instagram.com/hypertrophycoach/
- https://www.hypertrophycoach.com

Contact Nicolas Ortuno:
- https://www.instagram.com/nico.bambino/
- nico.ortuno@hotmail.fr

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