EKG_106: Kniebeuge: Die ultimative 5 Punkte Anleitung für eine technisch saubere Ausführung

Ass to the grass! Geh dabei so tief wie möglich!

Die Kniebeuge gilt nicht umsonst als die Königin aller Kraftübungen. Sie gilt als als ultimative Anleitung für einen effektiven Muskelauf- und Fettabbau. Von dieser Komplexübung profitieren nicht nur die Muskeln in deinen Beinen und im Gesäß, sondern auch deine Rückenstrecker und die gesamte myofasziale Backline, oder spezieller auch Superficial Backline genannt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum du unbedingt die tiefe Kniebeuge als Übung in dein Training integrieren solltest und welche fünf Punkte du dabei unbedingt berücksichtigen darfst, wenn du die Übung technisch sauber durchführen willst. . . In dieser Episode erfährst du:

• Warum die Kniebeuge in deinem Trainingsprogramm nicht fehlen darf
• Was die ​Superficial Backline ist und warum die Kniebeuge eine perfekte Übung für diese ist.
• Warum du deine Hüfte so tief wie möglich bringen solltest und wie du diese Position erreichst.
• Wie deine Bandscheiben von der Kniebeuge profitieren.
• Was die Beinachsenstabilität ist und wie du diese kontrollierst.
• Wie du deinen Bauchrauminnendruck erhöhst und dadurch deinen Rumpf besser stabilisierst.
• Welche Punkte hinzukommen, wenn du mit einer Langhantel am Rücken trainierst.
• Zu den Shownotes…