白露已过，秋意逐渐弥漫在了夏末的空气里。《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 秋天既是万物成熟、收获的季节，也是我们需要开始收敛、沉淀的时机。
身体层面，古人到了秋天要“贴秋膘”，通过补足能量好抵御秋冬的寒冷。而当今都市人更注重抗糖减脂，需要通过吃得干净、吃得滋补、吃得健康，来达到身心上的平衡与满足。
精神层面，秋天曾经是伤感的代名词，但现在都市人的日常消耗使得我们更容易体验到一种“躁动”与“低落”交织的复杂状态，既需要通过润燥滋阴来安抚，也需要登高开阔来振奋。
都市人的秋日滋养，不是消耗性的吃喝玩乐，而是顺应自然的节奏，用一种更温和、更内敛的方式与自己相处。
本期我们就来聊聊古人的智慧与都市生活的融合，希望可以帮助大家通过食物的滋养，精神的调和，从容平顺地享受秋天。
03:00最近来的“秋燥”，你感受到了吗？
05:30“贴秋膘”可不是盲目地吃，都市人要避开哪些误区？
10:20养肺和润燥，有哪些平易近人的好食材？
19:20粉藕排骨汤，鲈鱼蔬菜羹，补进温和的液态营养
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29:00悲秋与躁郁，分别有什么不同？
38:52职场就是修炼道场，秋天避免“失控感”
44:40身体动起来，脑子退一步，不要上头
48:52秋天的主线就是过秋天！
51:42要学会做自己的拉拉队，相信自己，大步往前走啊
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都市打工人们，快快一起来享受这场秋日福利吧！
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