Wie ihr optimal Muskeln aufbaut mit Muskelaufbauphasen:
▹ Warum sind gezielte Aufbauphasen wichtig?
▹ Wann sollte man Aufbauphasen einlegen?
▹ Wie viel solltet ihr zunehmen?
▹ Wie schnell solltet ihr zunehmen?
▹ Wie solltet ihr zwischen Aufbau- und Fettverlustphasen wechseln?
Mehr zu Alpha Progression:
https://alphaprogression.com
https://facebook.com/groups/alphaprogression
https://instagram.com/alphaprogression
Quellen:
Kalorienrechner: https://alphaprogression.com/de/tools/kalorienrechner
The Alan Aragon Model: https://bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html