#14 Les rituels de coucher pour mieux dormir

Et oui, même une fois adulte, il est plutôt judicieux de conserver des rituels de sommeil qui vont nous envoyer les bons signaux et nous aider à nous détendre, et c’est le célèbre Dr Frédéric Saldmann qui nous le dit au micro.

C’est difficile quand on est adulte d’emmener à chaque fois son nounours au lit, cela peut surprendre, non ? Il vaut donc mieux opter pour des rituels mentaux, plus discrets, mais tellement efficaces !

Par exemple, se concentrer chaque soir sur le meilleur de votre journée, c’est ce que nous conseille le Dr Saldmann : un sourire, un rire, un échange, quelque chose que l’on a goûté et que l’on a trouvé délicieux…

Vous allez réveiller les hormones du plaisir, celles qui vont vous aider à vous endormir comme un bébé, et éliminer les pensées parasites.

Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versailles.