#139 - Krafttraining und Cardio

Krafttrainings- und Cardioplan von Benjamin:

▹ Krafttraining 3x pro Woche

▹ Cardio 3x pro Woche

▹ Wie wenig "darf" man trainieren?

▹ Pareto-effizient unterwegs

▹ Zwift: Wie WoW nur anstrengender!

▹ Je heißer desto besser

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