Hausbot Petra Horkého Psychoterapeut JAN BENDA - Soucit a všímavost: Jak se starat o sebe i ostatní
Základ všeho je porozumět sám sobě. Alespoň trochu. Pochopit svoje pocity, odkud se berou, čím jsou způsobeny a co je skutečně v jejich pozadí. Díky tomu rozhodujeme, jak vlastně budeme prožívat svůj život. Jan Benda je významný český psychoterapeut. Řadu měsíců strávil mezi budhistickými mnichy na Srí Lance a díky této zkušenosti velmi rozvinul právě metodu známou jako mindfullness, tedy všímavosti. Náš rozhovor šel právě tímto směrem - dokážeme rozpoznat, co s nám děje a dokážeme to ovlivnit?
Celý rozhovor, tentokrát i včetně bonusu Jak správně meditovat, najdete i bez reklam a vždy o tři dny dříve na mém kanálu herohero - http://herohero.co/petrhorky. Díky za každý lajk, odběr anebo příspěvek do diskuze - a jak vždycky říkám, netrvám na tom, že se mnou musíte souhlasit - nemažu ani nesouhlasné reakce. Koneckonců…alespoň pak mohu přemýšlet, kde asi se moje a případně i vaše pocity asi berou…
Kde se s Janem můžete setkat v nejbližší době? Konference Soucit, všímavost a paměť těla v uzdravování - https://www.czap.cz/event-5843947
Odkazy:
https://www.jan-benda.com
Kniha Všímavost a já - https://obchod.portal.cz/psychologie/vsimavost-a-ja
Kniha Všímavost a soucit se sebou: Proměna emocí v psychoterapii - https://obchod.portal.cz/psychologie/vsimavost-a-soucit-se-sebou
00:00 Co je to všímavost a jak se liší od myšlení?
05:49 Co se děje při meditaci?
10:49 Myšlenky a emoce můžeme s laskavostí pozorovat.
17:22 Je důležité starat se o sebe, abychom mohli být pro ostatní.
27:11 Je potřeba si všímat i rutinních věcí a přemýšlet jestli nám přinášejí radost
31:21 Emoce můžeme vnímat a láskyplně komunikovat