EP65 对话小玉｜柔术里的女性经验：当力量有了更多形状

在我们的社会文化中，女性的身体总被认为是柔弱的、被观看被客体化的存在。在运动项目中，特别是对抗性运动，这种观念更是影响着女性参与和从事这些运动项目。

2025年8月24日，12位《悲观生活指南》的女性听友和我们一起在上海Tactics BJJ柔术馆小玉老师的指导下体验了柔术这项运动。和我们以往观念中需要爆发性和力量的对抗性运动不同，柔术利用人体身体的杠杆原理，可以实现以小搏大，即使是瘦弱的女性，依然可以通过学习柔术，逃脱控制，甚至可以控制比自己力量强壮的男性。

柔术体验也给了我们一个机会，让我们不断观察和感受自己与身体的关系，并思考我们要如何与自己就的身体对话，我们要建立与身体怎样的关系。当我们知道女性的身体并非仅仅是虚弱的存在和被观看的景观，我们好像就已经开始长出力量。而这力量像柔术一般，不只是蛮力，而是富有女性智慧与特色的更多元形状的力量。当女性开始掌控自己的身体，我们也将拥有面对自己、他人与世界的更多的底气。

柔术体验结束后，我们和小玉老师聊了聊她是如何从一名上班族转换身份成为一名柔术运动员并致力于在女性当中推广柔术运动。她是如何面对自己的女性身体与柔术的竞技属性，她为何鼓励更多女性参与到柔术运动中，她自己的人生又是如何因柔术而改变。

***以下为部分悲指听友在8月24日柔术体验活动之后分享的感受节选***

全女班柔术的氛围特别好，虽然是第一次见面，但我们能够非常轻松地和彼此建立联系，组成搭档练习。第一次体验柔术后，我感受到这项运动同时具备了我对趣味性和力量感的期待。不同于拳击等其他更具爆发性的运动，柔术更加强调身体的协调和动作的技巧。从小玉老师身上，我不仅学到了一些基本的柔术知识和招式，也认识到了女性身体通过特定的方式和练习，也能够极大地放大自己的力量，在给自己安全感的同时，变得更加自信勇敢。——Quinn

从耳闻到实际接触，对一项没有体验过的项目有了实感。我个人接触过的需要碰撞的有拳击，但拳击现在在市场上的表现方式更偏一种“排解”的运动项目，需要有个人在旁边喊1234，按照既定程序来出拳等，如果需要真正派上用场，需要再往上学，“读硕读博”。而柔术“本科”就能教你能实际使用的技术，教你解题思路。就像活动刚开始的时候说到的，柔术更适合女性学习，通过身体架构和薄弱bug的学习，运用“术”来和力量强大的对手进行抗衡，最重要的是，在日常生活中对更大一部分的事情有了面对的底气。——Bobo

符合期待，女性可以通过身体技巧来对抗力量，同时有很多同伴间身体接触的动作，来自女性的对抗互助很缓解压力和孤独，也能感受到彼此的友善，很欢乐的体验！——辰辰

解锁了一项新的运动，在运动中学习进攻和防御，让我有一种温和而又坚定的释放攻击性的感觉，作为初学者，会觉得大脑跟不上眼睛，总之，蛮好玩儿的。——吴棒棒

人体工学很有趣——大红

首次体验新手课程，运动强度比想象中的低，学会了如何安全滴摔跤，老师教得动作分解也很细致，在全女的环境中摔跤也摔得很安全开心！——Clover

小玉老师简介

2022年adcc trails 亚太地区预选赛冠军

2025 Ajp职业赛棕黑组gi nogi双冠

2025 lbjjf亚锦赛粽带组成人组冠军

女也赛事首个女子柔术比赛发起人女也品牌发起人

女也品牌发起人

小红书: TacticsBjj（42283470571）

体验柔术也可以在相关平台搜索TacticsBjj（位于上海市普陀区）

声音目录

3:30 柔术初体验：柔术是一项又练脑又身体的运动；知道自己可以利用柔术技巧以小搏大，我们收获了心理上的安全感

9:05 在男性主导的柔术领域（以及大多数领域中），本来人数就少的女性更难参与其中并获得成长，小玉希望让大家看到女性的技术、水平和潜力，也鼓励更多的女性参与进来，为女性争取更多的空间，获得良性循环

19:36 从用买奢侈品填补内心空虚的内卷白领到剪掉长发、戒掉医美一切以训练为主的柔术馆馆长，不再为了讨好男性而打扮自己，而是将自己的精力放在自己内心的热爱与追求

26:46 我们应当接受女性和男性生理上的差异，但力量只是衡量一个人在这项运动中的水平和贡献的单一维度，女性可以在其他层面做得更多更好 

33:57 面对小玉的人生选择，她如何面对渐行渐远的朋友和持有传统观念的家人，并搭建自己的支持系统

40:59 30岁算什么，60岁开始训练也可以拿黑带。请放弃总是用功用性竞争性结果性的心态做选择，年纪将不再是你开始任何运动或其他技能学习的禁锢

48:29 儿童与女性学习柔术：当“弱者”从身体出发——身体强壮了，生活的其他方面也跟着更有

52:45 从隔着屏幕与世界互动到柔术垫上切身地与活生生的他人进行对抗又亲密的肢体接触，柔术是如何突破我们日常的边界，又如何教会我们去沟通彼此的边界

60:03 对抗性运动与日常的冲突：习“武”之后，我在生活中更倾向于“止戈”

60:07 尾声：找到你热爱的那件“小事”，从那里出发，在路上感受付出、投入与彼此支持的力量

联系悲指

小红书：悲观生活指南

公众号：悲观生活指南（听友群入口）

电子邮箱：bgshzn@163.com

主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）