【主播的话】
在山里，我学会了如何与自己的孤独相处，也学会了如何与自然的寂静对话。即使登顶很多次，但山依然会给你新的惊喜，并且它的奥秘永远不会被完全揭开。在山里，我们看见新的视角，也更清晰的看到自我。
这就像始祖鸟的每一位女性，本就是高山，她们在户外探索山峦奇境，或在专业领域奔赴高峰。她们各自为山，更连绵成山。了解更多她们的故事
【本期主播】
王磬：微博@王磬
若含：微博@_R若含
【本期剧透】
00:06:37 若含最近两年开始学习攀岩。攀岩并不是一项越强壮就越厉害的运动，需要很多思考和智慧；同时也让人从千头万绪中解放，回到非常平静和专注的状态
00:15:20 攀岩有需要熟练的基本技巧，更多的是自己尝试和相互鼓励
00:18:55 大山里成长起来的孩子对山的感受是很复杂的，没有过多浪漫化想象
00:29:24 在挪威徒步一个多月，徒步时能听见每一次呼吸，和身体紧密连接；强烈地感觉到自己与身体同在，需要去了解、感知、协调自己的肉身
00:32:55 在山里，感官被放大、状态被打开
00:33:46 对于登顶意义的不同理解；登顶瞬间是短暂的，紧接着便是思考如何安全撤退
00:41:15 国际山地向导协会认证的登山向导中，女性仅占 1.5% （数据截至2018）
00:46:00 高山向导本质是在面对不确定性的过程中找到一种解决方式。一个优秀的高山向导，不但要经常面对未知，而且要有果断的决策和解决能力。
00:50:40 如果把人生看作是一场攀登的过程，其实每个人的结局都是注定的；如果我们把死亡看作终点，每个人在人生每个关头做出符合当下情况和本心的选择很不容易。
00:52:12 作为记者最需要攀登的高山是“一直在场”
00:58:21 跳脱外界的评价，设定向内的标准
01:02:03 以前也做过狗屁采访，现在更希望问出真问题
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杨小华，始祖鸟运动员，四川旅游学院运动与休闲学院教师；首登海拔6270米的达多曼因峰，登顶海拔7546米的慕士塔格峰，还创立了攀登公社引领更多人探索。获得第十五届中国金犀牛最佳攀登成就奖；专注于攀岩、攀冰、登山滑雪、阿式攀登等山地运动；DANONE（达能）签约KOL。
Edmund Percival Hillary
艾德蒙·珀西瓦尔·希拉里爵士（1919年7月20日—2008年1月11日）是新西兰登山家和探险家，在和雪巴人向导丹增·诺盖的合作之下，他和丹增·诺盖成了可证明的记录中最早成功攀登珠穆朗玛峰峰顶的人。
IFMGA 高山向导资格证，由国际登山向导协会联合会（International Federation of Mountain Guides Associations）颁发。
高山向导受过基本的地质、动植物教育，了解山脉及其历史；且经过专业培训，注重安全，其丰富的攀登经验有助于向导在困难情况下做出正确决定，降低登山过程中的风险。高山向导不仅负责引导登山者安全地穿越山脉，还会在旅程开始前向登山者提供个人建议、协助其选择正确的旅程、激励登山者提高技术和体能。登山向导通常会陪伴登山者多年，走遍世界各地，这也是终生友谊的基础。
《活山》是英国作家、诗人娜恩·谢泼德（Nan Shepherd，1893－1981）的唯一一部散文作品，写于二战末期，是一本捕捉流水、雪花、鹿鸣的风土故事集，容纳了谢泼德一生在一片土地上的见闻。
纪录片
《高山教她的第一堂课》始祖鸟运动员杨小华带领倪妮、周轶君，于法国霞慕尼勃朗峰山区完成冰川结组攀登，收获《高山教她的第一堂课》。三位女性彼此联结，与高山对话，探寻更广阔的自我。
《山峰女王：拉克帕夏尔巴的顶峰》（Mountain Queen: The Summits of Lhakpa Sherpa） 是一部 2023 年的美国纪录片，由露西·沃克执导。影片讲述了拉克帕夏尔巴十次成功登顶珠穆朗玛峰并幸存下来的故事。
【本期音乐】
片头：Finally See The Light-Bryan Teoh
片尾：Painting Room-Kevin MacLeod
【Logo设计】刘刘（ins: imjanuary)
【文字】李卓颖
【节目制作】方改则
【互动方式】
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