Sist Ronny deltok i 2016 hadde han Salomon S-Lab Ultra på beina. En terrengsko med god gummi, men uten hverken knotter eller særlig demping og muligens et dårlig skovalg. Skulle han ha stått på startstreken i dag ville han ha gått for noe mer dempet, som Saucony Endorphin Edge og The North Face Vectiv Infinite 2. Ellers blir det nevnt både The North Face Summit Vectiv Pro, Hoka Tecton X2 og Speedgoat 5, samt VJ Ultra 2 som mulige alternativer til tørre forhold. Har det derimot regnet mye hvor underlaget er vått og bløtt er det en terrengsko med godt grep som gjelder, som VJ Iroc 3. Henrik trekker frem gutta fra Ecotrail-episoden og det om å velge sko som spiller på styrkene til løperen, enten det er i ulendt terreng eller på plane stier og grusveier.
Utover løpesko og usikkerhet om pakningsreglement byr ukens episode på konservativ porsjonering, utfor- og utholdenhetstrening, samt barkebrød!
Og for ordens skyld, det er påbudt med sekk eller løpevest med mat, drikke, klær, refleksvest og mobiltelefon kun på Ultrabirken.
See omnystudio.com/listener for privacy information.