Langlebig fit bleiben – Maßnahmen für ein gesundes Altern

Folge 31

In dieser vierten Folge des „Longevity-Monats“ bei Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag gibt Dr. Thomas Mösinger einen kompakten Überblick über konkrete Maßnahmen zur Förderung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alter. Basierend auf dem Buch Outlive von Dr. Peter Attia stellt er die drei zentralen Ziele für ein aktives, langes Leben vor: eine starke kardiorespiratorische Fitness, Muskelkraft und körperliche Stabilität. Neben wissenschaftlichen Grundlagen und Formeln zur Selbsteinschätzung geht es um alltagstaugliche Trainingsformen wie Zone-2-Training, VO₂max-Workouts und Krafttraining. Ergänzt wird die Folge durch persönliche Anekdoten, Tipps zu Trainingsmethoden wie Rucking und die ehrliche Einsicht, dass auch Mobility nicht zu kurz kommen darf. Eine inspirierende Episode für alle, die ihre Lebensqualität im Alter selbst in die Hand nehmen wollen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 – Einführung & die „Longevity“-Idee

00:06:43 – Mitochondrien, Zone 2 & Rucking – so bleibt das Herz-Kreislauf-System fit

00:13:07 – VO₂max erhalten – mit Intervallen gegen den Abbau

00:18:30 – Krafttraining – welche Muskeln wann wichtig sind

00:20:12 – Mobility & Stabilität – ein neuer Vorsatz und ein Aufruf

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und per E-Mail: midlifeathleten@gmail.com

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