AI, je nieuwe collega 59. Goede voornemens
8 snips
Jan 6, 2026 In januari zijn goede voornemens populair, maar vaak niet vol te houden. De hosts bespreken hoe AI kan helpen om fitter te worden en zelfs een sixpack te bereiken. Milou test Claude, een AI-coach, die voedings- en trainingsschema's opstelt. Ze ontdekken dat 80% van de zichtbaarheid van een sixpack afhankelijk is van voeding. Wearables en fitnessapps spelen ook een grote rol. Hoewel AI helpt bij plannen, blijft motivatie en aanwezigheid van de mens cruciaal voor succes.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
De 19 Januari Val
- Strava analyseerde 800 miljoen activiteiten en concludeerde dat de meeste goede voornemens al op 19 januari stranden.
- Dit benadrukt dat intentie alleen zelden genoeg is voor blijvende gedragsverandering.
Milou Test Claude Als Coach
- Milou vroeg Claude om haar naar een sixpack te helpen en de AI stelde meteen een weekschema en realistische tijdlijn op.
- Claude schatte dat een goed gedefinieerde sixpack mogelijk is binnen ongeveer zes maanden, afhankelijk van lichaamsvet.
Combineer Training Met Voeding
- Vraag AI om een gepersonaliseerd trainings- en voedingsplan op basis van je gewicht, sportfrequentie en voorkeuren.
- Volg zowel kracht- als core-workouts en houd voeding bij om lichaamsvet te verlagen richting zichtbare buikspieren.