#197 Kryzysy w odchudzaniu – jak nie pozwolić, by Cię zatrzymały? | Gość: Klaudia Łakoma

Gościem 197. odcinka podcastu jest Klaudia Łakoma, dietetyczka, mentorka stylu życia i autorka bestsellerowych jadłospisów. Rozmawiamy o tym jak radzić sobie z trudnymi momentami w czasie procesu zmiany oraz nieprzychylnymi komentarzami.

Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się:

• Czy chcieć znaczy móc

• Co w momencie, gdy nasze postanowienia nam nie wychodzą, a inni bacznie obserwują

• Dlaczego warto normalizować to, jak wygląda proces zmian i że jest długotrwały

• Jak zaspokajanie potrzeb innych ludzi, a zapominanie o sobie, wpływa na relację z jedzeniem i zdrowie

• Jak perfekcjonizm może przeszkadzać we wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych

• Jak zmienić podejście ze “100% albo nic” na “mogę popełniać błędy w trakcie procesu zmiany”

• Co działa lepiej: kary czy nagrody

• W jaki sposób planować zmiany i tworzyć noworoczne postanowienia

• Jak radzić sobie z tym, że proces zmian długo trwa

• W jaki sposób radzić sobie z trudnymi chwilami i potknięciami w procesie zmian

• Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem

  
  

Klaudię znajdziesz:

IG: https://www.instagram.com/klaudia.lakoma/

Strona: https://lakominawiedze.pl/

Podcast: https://open.spotify.com/show/2JYi4uSVfSXOB3CAP6Gice