Marine Lorphelin partage des conseils pour bien manger le soir afin d'améliorer la qualité du sommeil. Elle recommande de consommer des repas légers, en évitant les aliments gras et caloriques comme les plats frits et les viandes rouges. Privilégier les féculents riches en glucides lents, les protéines légères et les légumes est conseillé. Les sucreries, notamment le chocolat, peuvent favoriser l'endormissement grâce au tryptophane. Les tisanes sont également recommandées pour instaurer un rituel de détente. En revanche, l'alcool est déconseillé car il perturbe le sommeil.
Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Ça va beaucoup mieux