Heute reden Daniel und ich über unsere aktuelle Aufbauphase und wie sich diese in den letzten Wochen entwickelt hat. Wir geben ein Einblicke in unser Training und ein Update über unsere Fortschritte und welche Erkenntnisse wir in den letzten Wochen gewonnen haben.
Hier ein Überblick über die Themen dieser Folge:
- Volumensetback und die Vorteile davon
- Stellenwert der Konzentration im Training
- Effektives Volumen
- Körpergefühl richtig einschätzen
- Stellenwert eines Deloads
- Kalorienzufuhr / Makroverteilung im Aufbau
- Minicut unnötig?
- Verbesserung der Insulinsensitivität
- Intuitives essen
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