Longevity verstehen: Was wirklich hilft, um gesund alt zu werden

Folge 29

In Folge 29 von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag beleuchtet Dr. Thomas Mösinger das Thema Langlebigkeit („Longevity“) aus einer wissenschaftlichen und praktischen Perspektive. Er erklärt, warum ein langes Leben nur dann erstrebenswert ist, wenn es von Gesundheit und Lebensqualität begleitet wird – und was jeder selbst tun kann, um die eigene „gesunde Lebensspanne“ zu verlängern. Von der Rolle der FOXO3-Gene über Ausdauertraining und Muskelkraft bis hin zu Autophagie und Ernährung zeigt die Folge auf, wie sehr sich der Alterungsprozess durch aktives Verhalten beeinflussen lässt. Langlebigkeit ist kein Zufall – sondern das Ergebnis vieler kleiner, kluger Entscheidungen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 Was bedeutet Longevity – und warum betrifft es uns alle?

00:05:02 Gene, Verhalten und das FOXO3-Altersgen

00:08:36 Muskelkraft, VO2max und ihre Wirkung auf Lebenserwartung

00:12:19 Zellreinigung (Autophagie), Ernährung und Prävention

00:14:40 Fazit: Kleine Schritte für ein längeres, gesünderes Leben

Links:

Studie zu FOXO3-Genen (Kieler Forschungsgruppe)

https://www.uni-kiel.de/aktuell/pm/2009/2009-012-langlebigkeit.shtml

Studie von Melov & Tarnopolsky (2007): Training verändert Genexpression

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17520024/

Kyle Mansager-Studie: VO2max & Sterblichkeit

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428

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