【本集節目由 生鮮時書 贊助播出】

正念健心房｜覺察自我 x 穩定內在 x 減緩焦慮

高壓的工作、高速的生活步調讓你心浮氣躁，容易情緒失控嗎？經過忙碌的一天，好不容易躺到床上，大腦還在高速運轉，讓你難以成眠，越想睡，越睡不著？為了讓大腦休息，只能依賴手機放空，造成手機成癮，難以專注嗎？

如果你還在尋找這些問題的解法，推薦給你陳德中老師的「正念健心房」。這是以運用科學的方式進行設計，以正念冥想（mindfulness meditation）進行練習，優化大腦的多個區域，讓你舒緩每個焦慮的當下，重拾平靜。

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【本集說書】

如果你曾著迷於電影或小說《美國狙擊手》中，主角克里斯·凱爾（Chris Kyle）精準的槍法與高效的團隊合作，這本《主管這樣帶人就對了》將會帶你從他的兩位老闆身上，直接學習領導管理的心法：絕對責任。這本書是由凱爾的兩位頂頭上司合力撰寫，分別是海豹部隊的喬可‧威林克（Jocko Willink）和萊夫‧巴賓（Leif Babin）。他們帶領海豹三隊「布魯瑟任務小組」在伊拉克最危險的拉馬迪，運用有效的領導力發揮團隊綜效，贏得大小戰事最後贏得這場戰爭。

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《主管這樣帶人就對了》海豹部隊教我的3個領導管理啟發
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