Intervalltrening, helse og kondisjonsmåling på nett med Professor og forsker Ulrik Wisløff

Lurer du på din kondisjon og hvordan den kan måles på nett? Eller hvor mange sykdommer du kan forhindre med bevegelse? I dagens episode snakker jeg med en av Norges fremste professorer om blant annet kondisjon og sykdommer.

Professor Ulrik Wisløff er leder av K.G. Jebsen - Senter for hjertetrening ved NTNU. Han er en internasjonalt anerkjent forsker, professor og gründer innen treningsfysiologi. Per februar 2016 har Wisløff totalt 205 publikasjoner, 11323 siteringer, en h-indeks over 54 og har mottatt tilsammen cirka 250 000 000 kroner i forskningsmidler så langt i sin karriere

Dr. Wisløffs forskning ga de første bevisene for at lav kondisjon gir en dramatisk økning av risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Wisløff har vist at trening med høy intensitet er trygt for pasienter med hjertesvikt og fører til stor forbedring av kondisjon og hjertefunksjon. Dette har dannet grunnlaget for Dr. Wisløff sin egen forskningsgruppe som blant annet bruker trening med høy intensitet i forskning på ulike livsstilsrelaterte sykdommer.

Wisløff og hans forskningsgruppe har brukt data fra HUNT-studien og vist at enkle endringer i hvilepuls kan forutsi kardiovaskulær død. Denne forskningen ligger til grunn for algoritmen i gruppas populære kondisjonskalkulator, som beregner kondisjonsnivå og risiko for å dø tidlig av hjerte- og karsykdommer. Mer enn 3 millioner mennesker har brukt kalkulatoren.

Dr. Wisløff er oppfinneren av personlig aktivitets intelligens (PAI). Det er en enkel beregning som forteller brukeren hvor mye fysisk aktivitet som trengs for å forebygge sykdom og tidlig død. PAI baserer seg på puls, og appen er gratis og tilgjengelig i alle app-butikkene.

Dr. Wisløff er også forfatter av en av Norges mest solgte helsebøker med tittelen «En ny start – En 12-ukers plan for å endre kosthold og komme i form».

I dagens episode er vi innom følgende:

• Det er viktigere å være i god form enn å ha noen kilo ekstra.
• Hva er PAI og HUNT
• Trening av pasienter med hjerte-kar-sykdom -hvorfor virker det?
• Hva er fordelene med intervaltrening
• Kan intervaltrening senke LDL kolestrol?
• Hvor høy aktivitet og over hvor lang tid?
• Generasjon 100
• Kondiskalkulatoren
• Toppform på 7 uker
• Hva er microRNA og hvorfor er det viktig å vite?
• Aktivitet mot depresjon
• Hvilken effekt har trening på matlysten til mennesker med overvekt
• Sammenhengen mellom overvekt og hjertehelse
• Med mye mer