573. ¿POR QUÉ NO DUERMES BIEN? | Insomnio, Alcohol, Cafeína, Gadgets, Mitos del Sueño

En este episodio de Creativo, Roberto Mtz conversa con Frankie, una inteligencia artificial que funge como co-host, sobre la ciencia del sueño y la importancia del descanso para la salud física, mental y emocional. Hablan de los ciclos circadianos, la diferencia entre sueño REM y no REM, la higiene del sueño, insomnio, siestas, suplementos como magnesio y melatonina, los efectos del alcohol y la cafeína, gadgets para medir la calidad del descanso y rituales para dormir mejor.Libros: https://robertomtz.com/SPOTIFY: https://open.spotify.com/show/5Wik1DfA7kLiqRP9wNwFap?si=cfc6de7d36ec4cdbIG: http://instagram.com/robertomtztvTW: https://twitter.com/robertomtzTVFB: http://www.facebook.com/robertomtzTVConviértete en miembro de este canal para disfrutar de ventajas:https://www.youtube.com/channel/UCuyJTl3mDfdolxll5EIHejQ/joinCONTACTO/CONFERENCIAS: roberto@robertomtz.com