Erfolgreich ohne Motivation und Zucker als Ernährungsfeind

Episode 3

In der dritten Folge von Midlife Athleten – Fitness für den Ü40-Alltag wird erklärt, warum fehlende Motivation kein Hindernis für mehr Fitness darstellt. Stattdessen geht es darum, das eigene Umfeld so zu gestalten, dass Fitness und gesunde Gewohnheiten einfacher umzusetzen sind. Außerdem wird der dritte große Feind in unserer Ernährung thematisiert: Zucker. Es wird aufgezeigt, welche negativen Auswirkungen Zucker auf den Körper hat und wie er langfristig vermieden werden kann. Die Folge schließt mit praktischen Tipps, wie kleine Veränderungen im Alltag große Effekte haben können.

Was dich in dieser Folge erwartet:

00:00:00 fehlende Motivation ist keine Hürde

00:03:40 Umfeld und Verhaltensmuster anpassen für mehr Fitness

00:05:23 Zucker: Der schwer zu besiegende Feind in der Ernährung

00:14:09 Tipps zur Reduzierung von Zucker im Alltag

Shownotes:

Anne N. Thorndike et al., „A 2-Phase Labeling and Choice Architecture Intervention to Improve Healthy Food and Beverage Choices“, American Journal of Public Health 102, Nr. 2 (2012).

Teuteberg, Wiegelmann: Unsere tägliche Kost

Yudkin, Lustig: Pur, weiß, tödlich

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